perjantai 30. marraskuuta 2012

Eka kerta!



Kunnon treenien puuttuminen saa minut tekemään kaikkea kummallista.
Kävin elämäni ensimmäisessä jumpassa! En niinkään kuntoani kohentamassa vaan ihan yleissivistyksen vuoksi ja tietenkin myös pitääkseni muutaman vuoden takaisen lupaukseni osallistumisesta hyvälle ystävälleni Jaanalle joka vetää ihan taatusti ruumiin pumppiin joka
tytöltä ja mummolta Oulussa! Peukutan!



Pakko todeta että siellähän oli hauskaa! Vääntelin lihaisaa ruhoani oikein näppärästi ohjeiden mukaan,
veivasin tuubia, puristin pakaraa..eikä tullut edes liiaksi hiki eli kyllä se lihaskunto näyttää auttavan yllättävissäkin käänteissä.

Muutenkin päivä oli sosiaalisesti onnistunut, salilla törmäsin Supermassaan jonka iloinen olemus saa aina hyvälle tuulelle. Maken kanssa kuutioidaan jotain spesiaalia uutta treeniin..mielenkiintoista kun mies totesi "ai niin, sähän et sitä lihasta enää tarvitse". 

Aamulla huomasin muuten jopa jotain pientä uutta tuntemusta vatsan seudulla ja ihan pikkuisen reisissäkin  :)

-Kati






Superkunto 2013!




Me autamme sinua siinä ja vuosi alkaa aina uudenvuodenlupauksilla joten nyt sinulla on
mahdollisuus saada superkuntoon pääsemiseksi apua kuntoilu- ja ravintopuolella!

Rekisteröitymällä lukijaksi blogeihin Kati Alander Ifbb Pro ja Sports Lady voit
voittaa itsellesi huippuohjelmat. Valitse blogin sivupalkista "liity tähän sivustoon" ja seuraavaksi
"lue julkisesti".

VOIT VOITTAA
Kati Alanderin suunnitteleman ruokavalion ja kuntosaliohjauksen sekä  Sports Ladyn
kahvakuulavalmennuksen.

Arvonta suoritetaan tammikuussa 2013 ja ohjaukset toteutetaan Helsingissä vuoden 2013 alussa.
Good luck!



 

tiistai 27. marraskuuta 2012

Mikä fitneksessä kiinnostaa?

Kirjoittelen tänne laidasta laitaan kaikenlaista mutta olisi mukava saada teiltä lukijoilta
kannanottoja mistä aiheesta haluaisitte lukea.
Ihan mitä vaan liittyen treeniin, kilpailuihin valmistautumiseen..

Nyt vaan paljon kommentteja kehiin!



- Kati



sunnuntai 25. marraskuuta 2012

Hallitsetko urheilua vai hallitseeko urheilu sinua?


Tein humoristisen kyselyn FB:ssa " huuda hep jos olet sitä mieltä että jokainen urheilija tarvitsee vähintään kerran vuodessa päiväkännit, kotiin ajetaan nakkikioskin kautta".
Tuli paljon "heppejä". Kysehän ei ollut siitä että ihailisin tai kannustaisin juopotteluun saati
roskaruoan syömiseen vaan kykyyn suuremman kokonaisuuden ymmärtämisestä urheilijalla.
Kuten tiedostaa se että yksittäiset teot tai mielihalut silloin tällöin ovat vain pisara meressä eikä
niiden vuoksi yksikään mitali jää saamatta.
Menestyvä urheilija käy kuin valtatietä josta pienet sivuteille poikkeamat eivät estä perille
pääsyä vaan tekevät matkasta kiinnostavan ja mielekkään! Yleensä tälläinen urheilija jaksaa
ajella sitä hyvinrakennettua tasaista tietä vuosikausia, ilman tietöitä ;)



Tiedän sellaisia kilpailijoita jotka elävät orjallisesti jokaista riisinjyvää laskien vuoden jokaisen päivän, pyrkien optimoimaan tähtitieteellisellä tarkkuudella ja minuuttiaikataululla ravinnon,
treenin, levon..kaiken. Mukaanlukien kaikkea niin hullua mitä tiedän ihmisten tekevän etten
kehtaa niistä edes kirjoittaa ;)
Painotan myös kaikille omille valmennettaville että treeni ja kaikki siihen liittyvä toiminta rakennetaan siten että se sulautuu mukavasti osaan normaalia elämää, ei toisinpäin.



Menestystä ei voi pakottaa.
Lähes kaikilla on varmasti ollut kouluaikanaan luokalla sellainen kympin tyttö joka istui illat nenä
kiinni kirjassa kun muut rallisivat kylillä. Tuliko hänestä lääkäriä tai juristia?
Ainakaan omasta tapauksestani ei tullut, liian paksuja kirjoja ulkoaoppimiseen.
Sama lainalaisuus pätee ainakin fysiikkalajeissa, sinulla on oltava tietty määrä peruslahjakkuutta.
Se yhdistettynä raivoisaan työntekoon ja oikeanlaiseen henkiseen kapasiteettiin sekä kunnianhimoon voi viedä sinut pitkälle!





Treenatkaa tänäänkin kovaa mutta hyvällä ja rennolla mielellä!

- Kati

keskiviikko 21. marraskuuta 2012

Cover girl 2010, 2011, 2012!

Eräs kaveri tokaisi salilla että "näytit olevan taas kannessa, Savolaisella siihen meni 22 vuotta".
Aloin vähän kelaamaan molempia pointteja. Ensinnäkin on hienoa että suomen johtava alan lehti
kelpuuttaa minut kanteen vuosi toisensa jälkeen, siitä sietää olla ylpeä ja iloinen!
Toiseksi, siihen todellakin meni ihan liian kauan että suomen kaikkien aikojen kovin kehonrakentaja pääsi kanteen. Siinä on kaveri jota minä arvostan ja paljon! Ei pelkästään urheilijana vaan upeana ja lämpimänä  persoonana.
Vai onko tuttavapiirissäsi bodari joka vie kärpäsetkin purkissa ulos ettei ne vahingottuisi??


Body 7/2010




Poseeraan kannessa Antti Jurvansuun kanssa. Antti voitti kehonrakennuksen raskaan sarjan
SM kultaa ja Overall mestaruuden. Itse tein kansainvälisen debyyttini sijoittumalla toiseksi
naisten maailmanmestaruuskilpailuissa Meksikossa.

Body 6/2011

 

Kuvasimme kannen loistavan Mike Sirenin kanssa, laatu on aina taattua kun hän pääsee linssin taakse. Vuoden 2011 tähtihetket oli MM-pronssi ja SM voitto sekä Overall mestaruus.
Unohtamatta tietenkään sitä tärkeintä eli IFBB Pro Cardia!

Body 7/2012



Tämä kansi on Bodyn luottokuvaajan ja hurmaavan tyypin Tapsa Moisalan käsialaa,
Tapsa saa omalla rauhallisella olemuksellaan minusta aina hyviä kuvia.
Vuosi 2012 on ollut menestys. Kaksi uskomatonta kärkisijoitusta ammattilaisliigassa.
Vaikka olen systemaattisesti rakentanut tätä polkua kaikki nämä vuodet voin tuskin itsekään uskoa että tavoittelemani on realisoitunut. Huimaa!

Meikin kaikkiin kansikuviin on tehnyt iki-ihana Pinksu Marjomaa. Siinä vasta beibe!
Ihanaa kun saa vain istahtaa meikkaustuoliin hänen kauniissa studiossa jossa kaikki on tietenkin-pinkkiä, lopputulos
on aina ollut niin kaunis että tuskin tunnistan itseäni. Häntä voin suositella jos joskus haluaa olla
maksimaalisen kaunis!



"Supermassa" Savolainen. Siinä on esikuvaa ihan kaikille, sellaista rakkautta rautaan ei ole muilla näkynyt.  Haaveilen pääseväni tekemään pienen treenivideon pätkän hänen
kanssaan. Marko on toisinaan autellut minua treeneissäni ja voin kertoa että siinä on meininkiä, munaa ja meisseliä!

 
                                     Kuvassa Markoa parhaimmillaan ja tarina jatkuu..2013!


- Kati








tiistai 20. marraskuuta 2012

Palautusjaksolla kaunistaudutaan!

Ensimmäinen pidempi palauttava jakso neljään vuoteen. Varsin järkevää antaa kropan levätä ja uudistua, sille pohjalle on mahtava lähteä hakemaan kaikkien aikojen nousukuntoa. Isoja painoja ja kunnon meininkiä!
Nyt kun keho lepää, lepää myös mieli. Toisin sanoen on enemmän aikaa tehdä kaikkea "normaalia" ja valmistella uutta kautta myös sellaisilla jutuilla mitä ei kovalla harjoituskaudella välttämättä tulisi tehtyä.
Yksi tälläinen mukava asia oli vierailu KC Clinicillä Tampereella. Siellä sain uutta muotoa


 
huuliini maestro Heikki Kupin taitavissa käsissä.
Kokemus oli todella miellyttävä, sen lisäksi että ympäristö on tyylikäs ja seesteinen oli toimenpide kivuton. Heikki teki tyylilleen ominaista tarkkaa työtä, kuin taiteilija konsanaan; vähän vielä tuonne ja tuonne, sipaisu tuosta. Hienoa nähdä että kokeneelle lääkärille tämä ei ole pelkkää työtä, selkeästi samaa intohimoa kuin itsellänikin omassa hommassani!

Ennen toimenpidettä.

 
Valmis lopputulos.
 
 
Kovin radikaalia muutosta ei kerralla voida tehdä mikäli ei välttämättä halua näyttää ankalta. Itse olen oikein tyytyväinen ja kokeilunhaluisena mietin uusia kujeita!

-Kati

perjantai 16. marraskuuta 2012

Here we go!

Tervetuloa seuraamaan blogiani!
Toivottavasti tulette viihtymään, tänne tulee mielenkiintoistoa luettavaa aiheesta jos toisestakin.

-Kati "Figurator" Alander