Kuten eilenkin minulta kysyttiin "pitääkö olla tietynlainen että voi kilpailla"?
Kilpailla voi tietenkin kuka tahansa, sitähän ei estä kukaan mutta jos kilpailee tavoitteellisesti
menestyäkseen niin vastaus on kyllä.
Tietyt asiat vain pitää olla; luonnostaan leveä hartialinja ja kapea vyötärö.
Nykypäivänä kilpailu pelkästään suomen kansallisissa kisoissa on jo suhteellisen kovaa ja
kansainvälisissä kisoissa ei ole mitään mahdollisuuksia ilman näitä ominaisuuksia.
Alla on malliesimerkki huippuominaisuuksilla olevasta kilpailijasta jonka fysiikka on kehitetty
oikeanlaisella treenillä josta kerron edempänä huippuunsa.
Hän on suuresti arvostamani kanssakilpailijani Candice Keene joka sijoittui Figure Olympiassa
kolmanneksi ja jonka muuten sattumoisin voitin Arnold Europessa ;)
menet "painot edellä" huonolla suoritustekniikalla otat käytännössä askeleen eteen ja kaksi taakse.
Esimerkiksi keskivartalon kuormittaminen ja sen pienikin leviäminen tarkoittaa että hartioiden pitäisi
levitä tasapainon säilyttämiseksi _huomattavasti_. Ja se ei olekaan ihan helppoa.
Eli lihasta voidaan roiskia helpostikin sinne tänne mutta tärkeintä ei ole määrä vaan sen oikeisiin paikkoihin saaminen.
Etenkin sellaisilla kilpailijoilla joilla on lähtökohtaisesti "huono" rakenne tähän tulisi kiinnittää paljon huomioita koska pieniinkään virheisiin ei varaa.
Toisaalta sitten on myös sellaisia kilpailijoita joilla on erittäin hyvä perusrakenne johon he luottavat ja ottavat pelkästään sillä ne sijat minkä saavat uskaltamatta treenata lihasta kroppaansa sen "pilalle" menon puolesta.Tai tietysti on myös se vaihtoehto sitten heistä ei vaan ole kovaan treeniin, harmi
koska siinä tapauksessa kirkkaimmat sijat menee aina muille.
- Kati
Mielenkiintoista. :)
VastaaPoistaMiten joku voi pelätä, että pilaa kroppansa treenaamalla lihasta? Miksi sitten edes lähtee lajin pariin jos ei uskalla tehdä sitä kunnolla? Ja varsinkin jos siihen olisi edellytyksiäkin vielä rakenteen puolesta. Voi, vaihtaisin tuollaisen kanssa paikkaa koska tahansa. :)
Kiitos hyvistä kirjoituksista! Tämä aihe kuumottaa tällä hetkellä vähän joka suunnassa, kiva että otit tähän näin asiallisen lähestymistavan:) olisin kysynyt tuosta vyötärö-asiasta, että mitkä ne avaimet siihen kapeaan ja lihaksikkaaseen vyötäröön oikein on?
VastaaPoistaKiitos viestistäsi Jenni :)
PoistaKarkeasti voisi sanoa että kaikenlaista voimannostotyylistä harjoittelua kannattaa välttää,kuten maasta ja räck-vetoja.
Tarkkuutta ja hyvää suoritustekniikkaa vaaditaan erityisesti raskaissa jalkaliikkeissä kuten kyykyissä ja prässissä jotta niillä ei aiheuteta vahinkoa keskivartaloon.
Itse en ole koskaan hakenut megaerottuvia, isoja patterimaisia vatsalihaksia koska mielestäni ne kuuluvat paremminkin kehonrakennukseen, bf:ssä riittää kauniit,selkeästi piirtyvät vatsalihakset.
Toisaalta sanoit juuri toisessa postauksessa, että erityisesti nämä isot perusliikkeet ovat naisille tärkeitä. Ei siis kuitenkaan maastavedot ellei halua laajentaa vyötärönympärystä? Tästä aiheesta olisi kyllä mielenkiintoista kuulla tarkemmin.
VastaaPoistaKyllä, raskaat perusliikkeet ovat erityisen tärkeitä mutta ne pitää valita huolella eikä suoritustekniikan puhtautta voi liikaa korostaa.
PoistaKuten sanoin aiemmin voimakkaasti keskivartaloa paineistavia liikkeitä kannattaa välttää.
Mutta toisaalta myös esim.tasapenkki on bf-naiselle mielestäni huono liike kun taas vinopenkkiä suosin ja suosittelen.
Minkä vuoksi et suosi tasapenkkiä? :)
PoistaKuinka paljon sulla on kisapaino muuttunut ensimmäisistä kisoistasi? Ja miten paljon treenipainot ovat nousseet näinä muutamana vuotena? näyttää kuin olisit saanut monta kiloa lihasta muutamassa vuodessa? Vyötärö näyttää myös nykyisin entistä kapeammalta, onko se illuusiota kun reitesi ovat varmaan mm. kasvaneet vai voiko sitä vyötäröä jotenki kaventaa?
VastaaPoistaKisapaino on muuttunut paljon, ekoissa kisoissa se alkoi nelosella kun taas tätä nykyä pääsisin painon puolesta naisten kehonrakennuksen raskaaseen sarjaan (siis vielä 2012 voimassa olleisiin painoluokkiin,2013 ei ole kuin yksi sarja) :)
PoistaVyötäröä ei valitettavasti voi kaventaa eli kyse on puhtaasta illuusiosta; muhkeat jalat yhdistettynä leveään selkään ja hartioihin luovat sen.